En una nueva emisión del programa En El Medio, conducido por Andrea Sztychmasjter y Gonzalo Narvaéz a través de Radio Dínamo (100.9 MHz), el profesor de educación física y entrenador de Tamuz, espacio fitness, Leandro Ortín, visitó los estudios para ahondar en los beneficios del entrenamiento de fuerza, derribando mitos arraigados sobre la actividad cardiovascular y detallando cómo planificar una rutina efectiva.

Más allá del cardio: el impacto directo en la salud cardíaca

Durante la charla, Ortín puso el foco en un órgano fundamental que muchas veces no se asocia correctamente con las pesas: el corazón. Lejos de la creencia popular de que el ejercicio aeróbico es la única vía para cuidar el sistema cardiovascular, el especialista explicó que el trabajo de fuerza cumple un rol protector inigualable.

“El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios. Uno de esos es ayudar al corazón, porque el corazón también es un músculo que no se puede entrenar pero al entrenar los diferentes tipos de músculos vamos a ayudar al corazón”, señaló Ortín.

El entrenador detalló que, al fortalecer los diferentes grupos musculares, se optimiza la circulación general, lo que se traduce en una menor exigencia para el corazón al momento de bombear sangre a todo el organismo. Asimismo, destacó que este tipo de entrenamiento contribuye de forma directa a reducir la grasa corporal y la infiltración de grasa en el tejido muscular, un factor clave para evitar el aumento de la presión arterial.

Cómo organizar el entrenamiento: por grupos musculares o por movimiento

A la hora de estructurar las rutinas, Ortín distinguió entre los métodos tradicionales focalizados en la división de grupos musculares por jornada y aquellos orientados a patrones de movimiento específicos, más habituales en la preparación de deportistas de alto rendimiento.

Para la población en general, el referente de Tamuz recomendó priorizar los grandes grupos musculares:

• Prioridad en el tren inferior: Muslos, isquiotibiales y glúteos, por tratarse de las estructuras más grandes del cuerpo y las que demandan mayor atención en la actualidad.

• Complemento superior: El trabajo equilibrado de hombros y espalda para completar un desarrollo físico integral y funcional.

La entrevista dejó en claro que incorporar el entrenamiento de fuerza no es solo una cuestión estética o de rendimiento deportivo, sino una necesidad preventiva y de salud integral al alcance de todos en espacios especializados como Tamuz.